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今天最火的五个姿势_泰安瑜伽教练培训

泰安瑜伽私教,泰安瑜伽教练培训,泰安产后修复 发布日期:2018-03-13

一字马说来就来,泰安瑜伽教练培训首先站立姿势,站于栅栏旁边,接着左腿直立于地面,右腿向上伸直贴于栅栏,双臂伸直,双手紧抓栅栏。它可以拉伸我们腿部的肌肉喔,还可以锻炼我们腿部的协调性和柔软度,从而可以减肥瘦身喔,这个体式的难点就在于,一字马的做法,做一字马的时候千万不要粗心大意,一定要万千小心,否则不仅会拉伤肌肉,还达不到理想的效果哟!一字马的体式在瑜伽中可是大火的体式,练好这个体式可是非常得益的,瑜伽中可不止这一种流行的体式,倒立体式也是大火的哟。

倒立体式也是瑜伽体式中流行的一种喔,这次我们一起来看倒立体式吧。首先身体呈倒立式,头部紧贴地面,左臂呈90°贴于地面,右臂伸直悬于空中,臀部向左边稍稍弯曲,双腿分别向内弯曲,双脚尖互贴。它的好处就是不仅锻炼了手臂的拉直度和弯曲度,也锻炼了腿部的协调性和配合度,但是让我们提醒的就是初学者在做的时候一定要量力而行,支配好自己的四肢,这样效果会很显著的!

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泰安瑜伽培训建议身体呈直立状,基本站立姿势站好,左右两脚分别向前后两方向跨开,右脚脚尖着地。左臂弯曲90°贴于头部,右臂向右方伸直贴于右脚脚踝。这个体式的好处就在于大大的锻炼了我们的柔韧性和四肢的协调度哦,它是必练的噢!

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